Jak dbać o naszą odporność ?

Zwykle jesienią zaczynają nam dokuczać przeziębienia i inne dolegliwości z tym związane. Wtedy zastanawiamy się dlaczego, bo wydaje się nam, że dobrze się odżywiamy. Niestety samo odżywianie nie wystarczy. Nasza odporność będzie dobra, jeżeli oprócz dostarczania witamin i mikroelementów w pożywieniu, będziemy dobrze się wysypiać czyli spać 8 godzin na dobę. Ponadto powinniśmy się ruszać , wychodzić na zwykły codzienny spacer niezależnie od pogody.
Najkorzystniej dla poprawy naszej odporności byłoby systematyczne uprawianie dowolnej dyscypliny sportowej. Może to być bieganie, nordic walking, jazda rowerem, gra w piłkę. Szczególnie powinniśmy unikać sytuacji stresujących. Stres bowiem, jest jednym z podstawowych czynników osłabienia układu odpornościowego organizmu. Przewlekle występujący stres może w wielu przypadkach zaostrzyć objawy chorób z autoagresji jak hashimoto, reumatoidalne zapalenie stawów, wrzodziejące zapalenie jelita grubego, cukrzyca. Dbajmy więc o naszą odporność przez cały rok.