Jak dbać o odporność

Kiedy zbliża się sezon jesienno-zimowy, automatycznie wzrasta ilość osób przeziębionych i chorych, na przykład na grypę. Wszyscy wiemy z czego to wynika i niestety poddajemy się często takim chorobom bez walki. Warto jest jednak pomyśleć o tym nieco wcześniej i zadbać o to, aby nasza odporność wzrastała, kiedy nadchodzą zimne miesiące w ciągu roku. Przede wszystkim, należy dbać o to, aby wychodzić na zewnątrz przy różnej pogodzie. Konieczne jest to, aby zahartować organizm zawczasu i aby nie poddawał się on złej pogodzie. Poza tym, warto również wzbogacić swoją dietę jesienią, o świeże warzywa i owoce. Zawierają one mnóstwo wartościowych witamin i minerałów, które to wzmagają odporność. Najważniejsza jest oczywiście witamina C, którą powinno się nawet suplementować organizm. Poza tym, kiedy nadchodzi zima, w naszej diecie nie powinno zabraknąć cennych tłuszczy. Są one niezbędne naszemu organizmowi, kiedy na zewnątrz jest zimno. Warto również pomyśleć o tym, aby uprawiać więcej sportów.