Budowanie systemu odpornościowego
- 318 Views
- Redaktor wymarzonaodpornosc.pl
- 6 lipca 2019
- Informacje o odporności organizmu
Niezwykle ważne jest budowanie sytemu odpornościowego organizmu. Pozwala to unikać różnych problemów, być bardziej przygotowanym na możliwe infekcje. Jednak wzmacnianie organizmu należy zacząć nie tuż przed rozpoczęciem sezonu przeziębieniowego i grypowego, czyli jesienią. Przez cały rok musimy dbać o to, by wzmacniać naszą odporność.
W budowaniu odporności szczególną rolę odgrywa zdrowa i odpowiednio zbilansowana dieta. W tym procesie budowania odporności szczególnie ważne stają się – witamina C oraz witamina D. Na pewno nie może nam ich zabraknąć przez cały rok, byśmy byli bardziej odporni na infekcje, które na ogół zdarzają się jesienią i zimą. Tak więc przede wszystkim należy stawiać na owoce sezonowe:
truskawki,
maliny,
porzeczki,
agrest.
To nieocenione źródła witaminy C. Znajduje się ona także w dużych ilościach w warzywach, np. w papryce. Papryka jest szczególnie polecana, bo w procesie obróbki termicznej nie traci swych cennych wartości. Należy też spożywać nabiał, jajka – są to nieocenione źródła witaminy D.

- 10 stycznia 2021
Jakie białko na masę jest najlepsze ?
- 9 października 2020
Najlepszy trening na biceps
- 6 sierpnia 2020
Płatki owsiane zastosowane w diecie
- 24 czerwca 2020
Jakie białko na masę jest najlepsze ?
Najlepszy trening na biceps
Płatki owsiane zastosowane w diecie
Jak określać swoje cele ?
Systematyczność w treningu
Dieta na przytycie
Spowolnienie metabolizmy skuteczne
Bieganie i kwestia stawów