Jak wzmocnić odporność organizmu

Wielkimi krokami zbliża się do nas jesień i zima, a więc czas nawracających infekcji. Aby ich uniknąć, trzeba wzmocnić odporność swojego ciała. Pojawia się jednak pytanie, jak zrobić to skutecznie. Podpowiadamy co robić i po co sięgać, aby chorować jak najmniej.
Przede wszystkim warzywa i owoce
Warzywa i owoce zawierają szereg witamin i minerałów, których nasze ciało potrzebuje do prawidłowego działania. Kiedy zaczyna ich brakować, układ odpornościowy słabnie i prędzej czy później pojawi się infekcja. Warto sięgać nie tylko po świeże warzywa i owoce, ale również kochane przez Polaków kiszonki. Kapusta kiszona to świetny sposób na to, aby infekcje się na nie imały.
Pamiętaj o wypoczynku i śnie
Organizm zmęczony i niewyspany jest o wiele bardziej narażony na pojawienie się infekcji. To właśnie z tego powodu każdy, kto nie chce przy byle okazji łapać kataru, powinien pamiętać o tym, aby przesypiać osiem godzin dziennie. Dzięki temu układ odpornościowy będzie miał siłę do walki z atakującymi go drobnoustrojami.