Jak najlepiej wzmocnić odporność?

O odporność organizmu warto zadbać szczególnie w okresie jesiennym i zimowym. Wtedy bardzo łatwo jest o infekcje. Wirusy oraz bakterie gromadzą się w powietrzu, a osoby ze słabszą odpornością bardzo często chorują. Aby temu zapobiec i wzmocnić swoją odporność trzeba stosować się do kilku zasad. Po pierwsze nie można wychodzić z domu bez śniadania. Śniadanie to podstawowy posiłek, który powinniśmy zjeść i o którym nie możemy zapominać. Jeśli dobrze je skomponujemy to wówczas rozpoczniemy dzień z energią i witalnością. Warto dostarczyć sobie węglowodanów, witamin oraz białka. Chcąc zadbać o odporność trzeba pamiętać o tym, aby jeść produkty, które są bogate w cynk, selen i żelazo. Tylko dzięki nim inne witaminy i pierwiastki będą mogły wchłaniać się do naszych komórek i tworzyć barierę ochronną przed wirusami i bakteriami. Na wzmocnienie odporności będzie działała także ilość posiłków. Zawsze warto jeść mniej ale za to częściej. Dzięki takiemu odżywianiu się będziemy mieć zawsze odpowiednią dawkę energii.