Odporność na chłodny czas

Jesień w pełni, za chwilę zaczną się pierwsze przymrozki. To ostatni dzwonek, by zadbać o siebie i swoich bliskich. Po to, by rodzina mogła utrzymać zdrowie, cieszyć się dobrym samopoczuciem i odpornością, której inni będą mogli tylko pozazdrościć. Jak to zrobić? Przyda się oczywiście wiedza na temat zdrowego trybu życia. W chłodniejsze pory roku wiele osób zwalnia tempo życia, więcej wypoczywa, mniej się rusza. To naturalne, ale mimo wszystko z aktywności fizycznej nie należy tak zupełnie rezygnować. To właśnie dzięki niej nabiera się sił nie tylko do pracy i wypełniania obowiązków, ale również do walki z infekcjami. Osoby aktywne są na nie mniej podatne. Dodatkowo odporność można wzmacniać poprzez dietę. Co prawda, jesienią i zimą trudniej o świeże warzywa i owoce. Sprawdzą się jednak chociażby mrożonki. Tylko pozornie są mniej zdrowe, mają natomiast mnóstwo witamin. Na odporność wpływa również regularny sen. Raczej w nocy niż w ciągu dnia. I lepiej kłaść się przed północą niż czekać do świtu.